减肥前一定要拒绝这些传言
  最近有网友问:天气回暖,衣服穿的越来越少,可是身上的赘肉越来越明显,又担心用的减肥方法不合适,伤害身体,真是三月不减肥,六月徒伤悲啊!
  如果你是真心想减肥的,减肥前一定要拒绝这些传言,才能用科学合理的方式变得美美的。
  传言一:与脂肪一刀两断
  动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。
  真相:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。
  传言二:吃辛辣食物可以减肥。
  这是很多人持有的观点。辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效。
  真相:吃辣是有一定的减肥作用,但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。
  传言三:不吃早餐可以减肥。
  不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。
  真相:殊不知,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且还要吃好,不能随便吃。
  传言四:紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。
  真相:一些用塑料制造的“减肥紧身衣”,实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪,一旦补充水分,便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器,原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。
  传言五:吃西瓜可以多多益善
  水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。
  真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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