掌握运动减肥法 让效果加倍
  掌握运动减肥法 让效果加倍。运动减肥是最好的减肥方法,但前提是大家要掌握正确的减肥方法,这样才能有效果,有很多人在运动减肥过程中常存在误区,下面一起和小编来看看运动减肥知识。 
 
  1、合适的运动强度 
 
  在运动过程中可以选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。 
 
  2、合适的进食时间 
 
  一般在运动后30分钟进食最好,与等到运动后1小时以后再进餐相比,受试者摄入的能量较少。 
 
  3、食物选择有讲究 
 
  运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃,如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪,特别是饱和脂肪酸的摄入,甜点和汉堡之类的最好别吃。 
 
  4、多喝水的习惯 
 
  每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人,每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
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