【水果减肥】八种水果帮你健康瘦身

   水果对于女性的好处似乎是非常多的,不仅能够帮助女性美容护肤,还能够帮助我们减肥瘦身,但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该是什么样的吗?下面就让小编为大家介绍八种健康的减肥水果,做成减肥食谱也很不错哦!赶紧一起来了解下吧!

  减肥水果1:菠萝——可以美化皮肤,还能帮助消化
  菠萝含有丰富的维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳,其丰富的膳食纤维,能让消化更顺畅。但是,吃菠萝,可以吃了一顿,不能长期吃,而且,还不能在空腹的时候吃,这种酶很容易伤害胃部。
  减肥水果2:柠檬——护肤减肥
  柠檬中含有丰富的维生素,可以减少雀斑,黑斑的发生率,并有部分美白的效果。另外,柠檬也有分解脂肪,促进消化的效果,能够使自己更美丽苗条。不过,柠檬由于其酸度很高,空腹喝太多会伤胃,所以,千万不能为了减肥而大量食用哦!
  减肥水果3:香蕉蘸蜂蜜——快速减肥
  香蕉含有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果你不吃其他东西,只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食,自然而然就苗条了。但是,以这样的方式快速减肥,往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食,身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质,慢慢地,你的身体就会发出危险警告。
  减肥水果4:葡萄柚——作为主餐来吃有助减肥
  葡萄柚富含维生素C,糖的含量不高,热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐,就能控制热量的吸收,从而达到减肥的效果。当然,如果其他餐点也能控制好热量,随着时间的推移,自然就能成功减肥。但是,如果你的身体是比较瘦弱的,最好吃几片高纤维饼干,因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。
 
  减肥水果5:苹果餐——减少热量摄入
  苹果是低热量高营养的水果,正因为如此,很多人将它用来作为减肥餐。我们知道,将苹果餐和一般的餐饮比较,它的热量低很多,所以有利于减肥。但是,从长远看,如果长期吃苹果餐,会导致体内营养失衡,而且,一旦停止食用苹果餐,体重就会慢慢回升。
  减肥水果6:西红柿——营养健康减肥
  营养专家认为,西红柿有很好的减肥效果,是十分营养健康的减肥食品。但是,专家也指出,基于每个人身体的需要,必须对水果进行更换,不能一成不变地吃同一种水果。所以,不能在饮食减肥菜单中只包含西红柿这种水果哦!
  减肥水果7:鳄梨——完美的减肥效果
  鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸,容易产生饱腹感,能在短期内减肥,达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹,这时,胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。不过,虽然鳄梨含有的是一种植物性脂肪,但如果你吃得太多,累积的热量也是非常可观的。
  减肥水果8:木瓜——促进乳汁分泌,助消化减肥
  我们常听说木瓜能够丰胸,其实,这种说法是没有依据的。除了先天的遗传因素,和后天发育的营养补充,吃木瓜很难达到丰胸效果。但是,木瓜有促进乳汁分泌的疗效,适合产后的妇女食用。而且,木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺,帮助消化,达到帮助减肥的功效。
 
  以上就是八种具有减肥功效的水果,大家可以把它们安排到自己的减肥饮食之中去。当然,正确的水果减肥法可不是只需要一直吃水果的哦!下面小编就为大家简单的介绍下吃水果减肥的三大注意事项,大家一定要认真了解下,以便更好的安排自己的减肥饮食。
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