大表姐《饥饿游戏》身材分享减肥秘诀
作为情人节春节档唯一一部重磅外片,《饥饿游戏3:嘲笑鸟(上)》正在席卷内地的电影市场,大表姐作为电影中的绝对主演,除了不可忽视的演技和美颜外,好身材也是羡煞一票女观众。
片中詹妮弗·劳伦斯身穿紧身衣,令人惊艳的战士形象深入人心,而紧身衣将大表姐的身材曲线暴露无遗,这完美的曲线至少能得95分以上。
女汉子不仅要能用紧身衣秀身材,执行起战斗任务也毫不手软,虽然棕色的皮衣掩盖了她的身材,但并不妨碍她的率性和帅气。
在《饥饿游戏》的电影系列中,大表姐也不吝惜好身材,款款造型都能将曲线完美展现出来,除了要感谢造型师,这还是得归功于大表姐本人维持身材得当,到底大表姐都有哪些瘦身秘诀呢?
一。健康规律饮食
詹妮弗·劳伦斯曾说过:“我不要年轻美眉看了《饥饿游戏》之后,为了想成为凯妮丝那样的女孩而不吃饭,因为凯妮丝和我都是正常的女人,而不是纸片人。”所以大表姐不是个为了减肥而过度节食的人,相反通过健康规律的饮食塑造完美的身体线条。
1。每天起床后喝一杯蜂蜜水清洗肠胃。把肠道里的垃圾及时排出去,才不会造成毒素重新吸收,身体内垃圾堆积而导致肥胖。
2 每天养成喝水1L以上的习惯,每天身体会产生许多的代谢废物,喝水能帮助废物代谢,还能保持体内的水盐平衡,对于养颜也是非常有好处的。
3 避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。但是有时候需要拍摄夜戏,夜里饿着肚子当然对胃也不好,不能为了减肥而给身体的器官造成负担,这时候可以适当喝杯牛奶等流质食物。
4 多吃些纤维食物。一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
二。原地跑步减肥
原地跑步减肥是大表姐认为最值得推荐的瘦身方法,因为跑步需要的设备简单,有时候在片场等戏的时候,换上一双运动鞋就能做到。如果你也跟大表姐一样经常工作很忙,没有时间和空间上健身房的,那就来试试每天跑步吧!
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。刚开始的时候,大家可以让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。
这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。接着,慢慢加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。渐渐由快走转变为跑,在跑步中一定要注意跑步的频率,不要猛增或猛减。
三。瑜伽减肥法
大表姐也是瑜伽的忠实爱好者,虽然因为工作忙碌,没有太多时间来做瑜伽,但她表示,有时候不接戏又没有商业演出,在家休息的时候,会选择瑜伽这种不需要消耗太多能量的运动来保持身材。
动作一
自然站立,右脚向前迈出一大步。双手抱球并且顺时针画圈,然后再逆时针画圈。
效果:拉伸身体,锻炼腹部。
动作要点:最大幅度地伸展身体,双手伸直画圈。
动作二
自然站立,双腿张开,约为一个肩宽。双手伸直抓着健身球,平举到胸前,向左右两侧旋转上半身。动作从慢到快,练习5分钟。
效果:可以拉伸手臂、腰、髋和腿部。
动作要点:双手要伸直,而且健身球要平举到胸前,不然没有效果。
四。尽量睡足6-7小时
当明星有时候因为拍戏或者赶通告经常不够睡,但小詹说无论工作再忙,她都尽量让自己每天能有6-7小时的睡眠时间。睡眠对于身材线条的塑造也非常重要,经常熬夜不够睡的话,身体很容易产生很多毒素,因为排不出去堆积到下半身。
即使腿再长,也经不住这长年累月的毒素积存,万一变成小粗腿那就得不偿失了,所以明星也好,普通人也好,能早睡的药尽量早睡,并且保证睡眠时间至少有6个小时,如果睡眠质量高的,那就更完美了。
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