双十一减肥达人奉送减肥秘诀
  导读: 双十一到来,很多人在为是否手滑剁手的问题而苦恼的时候,一些胖子也在为自己的胖而发愁,今天小编就为大家整理一些减肥达人提供的减肥秘诀,让所有的人都能减肥成功。
 
  问:减肥最困难的是什么?如何克服?
 
  答:减肥最大的困难就是诱惑太大,如果抵制诱惑是减肥需要学会的第一堂课。首先,外面肯德基、麦当劳比比皆是,出去玩,最常去吃的就是这些,而对于减肥的人来说,这些是不能沾的,否则减肥就会失败。还有很多美味的小吃,路过就会被香味吸引。尤其是好几天没有吃肉,当肉香在自己鼻子前漂浮的时候,恨不能吃个天昏地暗。
 
  所以当你决定减肥的时候,一定要将诱惑抵挡住。
 
 
  问:如何控制食欲?我就是控制不住食欲,才如此胖的,要减肥肯定要先控制食欲,那么,该怎么办呢?
 
  答:想要控制食欲,不要一下子就控制,要慢慢的来,比如以前能吃两碗饭,可以先吃一碗半,等到适应一碗半之后,再减去半碗,然后慢慢的直到减到半碗。另外,怕饿,可以多吃菜,吃菜对身体好,如果因为减肥饿了,可以找点事情做,比如看自己喜欢的动漫、电视剧、上网聊天、工作等等,只要能转移注意力,什么都行。
 
  问:对减肥的朋友有好的建议吗?
 
  答:很多人在论坛上说自己的减肥方法,刚开始的时候我也试过,而且也确实有点效果,但是很小,而且很多人的减肥方法并不适合大众,需要进行筛选。用排除法,将不适合自己的方法去掉,然后再逐一选择。
 
  比如有的人家在五楼,那么可以每天爬楼梯不用去健身房,有的人加在三十楼,如果不怕迟到,有时间也可以坚持,但是很显然,这是很少有人能做到的。可以试着慢慢的来,先爬五楼,然后是七楼、十楼等等,逐渐递进,既让自己适应,还能减肥。
 
  问:减下来之后,如何避免反弹?
 
  答:反弹是一个非常严峻的话题,因为它决定了你减肥成果是否有效。要想避免反弹,首先减肥之后不能放松,很多习惯既然已经改了,就不能再继续,要时刻提醒自己,自己是减肥才瘦下来的,多吃就会胖。
 
  另外,如果实在忍不住,可以在吃完之后做运动,这样可以消耗能量,不用担心脂肪堆积。
 
  问:局部减肥容易吗?
 
答:容易,只要有针对性的锻炼就能实现。另外,局部减肥也需要整体控制,否则即使局部减下来了,也很快会被其他地方同化,最终导致减肥失败。所以局部减肥的朋友一定要注意,不要只关注局部,偶尔也要关注全身。
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