健康减肥中的自我管理(一)
健康减肥中的自我管理(一)
 
对于减肥的潍坊朋友来说,找到一个正确的健康减肥方法和理论指导虽然十分重要,但在减肥过程中我们总会遇到各种各样的困艰和心理变化,并且有着不同的减肥阶段,对于我们心理上迫切需要减肥的潍坊朋友来说,应该建立在不同阶段应对不同变化的心理状态,特别是在减肥进入到平台期的时候,我们要有一个正确的减肥的心态去面对这种情况的发生,并且知道应该如何调节自己的心理状况去适应所面对的困难与阶段性变化。如何能够在或许艰难或许容易的减肥过程中胜利越过不同的减肥障碍,并且能够获得减肥的最后成功,选择一个正确的心理状态来干预自己的减肥生活是十分重要,并且是对减肥很有意义的。而在这其中,我们最初要选择的减肥计划,第一项最重要的事情就是要有一个确定的心理预期,给自己设定一个合理健康的减肥目标。
 
给健康减肥的不同阶格设定一个合理的目标
 
贪婪是人性的弱点,这反映在我们的减肥过程当中就是想一步变成个瘦子,给自己设定一个假大空的目标,这不仅是不可实现的,而且在减肥目标无法实现的情况下容易推毁人的自信心,使减肥的朋友落入到沮丧中去。
 
有时候我们的心理总会被各式各样的快速减肥方法吸引过去,潍坊很多减肥店给你说一次减两斤,一周减十斤,二十斤,有的减肥店甚至敢说出一周帮你减到多少斤的宏大目标,但这种目标是否是虚假宣传先不谈论,关键是如果你真的选择了潍坊这些减肥店,你可能会过上非人的生活,他们要求你这个不吃,那个不吃,甚至人为的用各种中西医手法,阻止你的进食并且强迫你进行十分剧烈的减肥运动。既便是你的目标真的实现了,那你的身体也有可能因此会变得瘦弱,体质下降,营养不良,女性朋友可能会因此出现贫血,月经失调的现象。
 
你需要给自己的减肥过程设定一个健康的,合理的减肥目标,这样你才会不致因此失去信心。
 
从培养健康身体的方面来说,我们的目标应该是将我们的体重控制在自己的健康合理的范围之内,我们的脂肪含量应该在国际公认的健康之数之下,身体质量指数,即BMI控制在25这个数值之下,达到这个目标之后,我们才能去追求我们的标准体重,让我们的身体看起来完美,健康,身体各项指标正常,机能合理运作,营养均衡。并且我们需要保持我们的体重在最低健康体重线以上,不要为了追求所谓的完美体态、魔鬼身材而让自己的体重长时间保持在健康线以下,如果这样,人体可能会出现内分泌失调、月经失调等各种影响人体健康的现象。
 
当我们明确了自己的减肥达到的数值目标之后,我们要控制好我们的减肥速度,设置一个合理的减肥速度是我们学会自我健康减肥管理的第二步,非借助减肥机构帮助的情况下,我们健康的减肥速度应该保持在每月4-5Kg之间,较低的减肥速度可能是影响我们长远减肥目标的实现,而快速的减肥在没有减肥机构的健康管理帮助之下,也会影响人的体质。如果一个人的自我减肥速度每周如果超过了2Kg,没有健康减肥人员帮助的情况下,较多的肌肉也可能会而此而被减掉。除非你是一个极其超重的人,否则自我减肥的速度不要超过每周2Kg。当然一个人在减肥的最开始阶段可能速度会稍快一些,你减掉的可能会是脂肪、水分、肌肉等各部分。
潍坊可丽可心国际减肥俱乐部版权所有 鲁ICP备09020200
咨询QQ:200737833
高新店:福寿街金马路谷德广场东100米路北 0536-2109907
潍城店:北宫街永安路南200米华实小区东门 0536-8865583
奎文店:东风街文化路北早春园小区东门对面 0536-8233969