潍坊减肥专家教你打破减肥平台期
打破减肥平台期,让减肥不再停滞
 
可能你的减肥计划陷入了困境,即使你没有改变自己的减肥计划,没有恢复到以前的坏习惯,但为什么你的体重却总是保持在一个数字,再也不会下降呢?这说明你进入了减肥平台期,这是很多潍坊减肥者遇到的问题,无论你怎样地努力运动,改变自己的健康食谱,你的体重却始终跟你在较劲,下面潍坊可丽可心的减肥老师教大家一些减肥技巧,这些技巧可以帮助你重新启动你的减肥计划。
 
潍坊减肥专家教你打破减肥平台期
 
你进行了很辛苦的减肥过程,以改善你的饮食和运动习惯,你已经出了丰硕减肥成果,看到磅秤上的数字不断下降你很兴奋。但随后没有任何能够让人知道的理由你的减肥过程止步不前-即使你还在吃健康,低热量的饮食并进行定期的运动。那么你打开了一个减肥平台期。
 
潍坊减肥专家教你打破减肥平台期
 
在认识到这些问题之前你不要太灰心,你应该知道,这是正常的减重缓慢,甚至停滞的阶段。通过了解是什么原因导致了减肥平台期,你可以决定如何在健康的饮食和运动习惯上作出相应的回应,以避免你的体重会倒退。
 
什么是减肥平台期?
 
尽管你的运动和健康的饮食习惯并没有改变,你的体重并不再下降,这就是进入了减肥平台期。每个人都会遇到这个问题,每个人都试图解决这个问题,但却一直停留在一个减肥阶段。
 
潍坊减肥专家教你打破减肥平台期
 
虽然进入减肥平台期是常见的,但当它发生在他们身上的时候,大多数人都感到惊讶,因为他们相信,如果他们保持了低热量的饮食和健康的运动习惯,他们将继续减肥。而令人沮丧的现实是,即使是精心策划的减肥努力却往往变成停滞不前。
 
什么原因导致减肥平台期?
 
从最初的减肥进展令人惊豆到遇到减肥平台期这是一个典型的模式。在最初的几个星期减肥,体重快速下降是正常的。这部分是因为来自食物的热量摄入迅速减少,身体为了得到所需的能量就由在肌肉和肝脏中发现的一类碳水化合物-糖元释放,其中的原理是糖原含水,所以当糖原燃烧供能后,它也会释放水分,导致大量体重减少的原因主要就是由于这些水。
 
潍坊减肥专家教你打破减肥平台期
 
由此就会发生减肥平台期,因为你的新陈代谢-肌肉燃烧卡路里能量的过程会逐渐放慢。即使你做同样的运动,你会比你体重较重时消耗更少的热量。你的减肥努力会导致现在新陈代谢达到一个新的平衡。
 
在这个平衡过程中,吃的热量等于消耗的卡路里。这意味着要减去更多的重量,你需要增加活动或减少你吃的热量。你最初的减肥的方法可以保持你的体重不会减少或增加,但会不会导致更多的体重减少。
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