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减肥,改变你的习惯
减肥,改变你的习惯
 
你减肥的动机是什么? 是什么促使你要实现你的减肥目标? 减肥过程中,你不但要回答这些问题,更要确保你已经准备好开始一个减肥计划-并知道哪些细节与步骤,如果你没有做到这一点那么你需要看一下下面的内容。
 
 
以下内容由可丽可心专业人员为您提供。
 
你的减肥计划能否成功,在很大程度上取决于你是否愿意接受挑战。在你准备好之前,这可能是你减肥计划中遇到的第一个挑战。
 
下面的这些问题能够评估你是否为减肥准备好了。
 
 
1、你是否愿意做出长期的生活方式改变?
 
减肥成功取决于永久改变生活方式,如吃健康食品,包括在你的日常体力活动。这可能代表你需要与目前的生活方式进行永久的断绝。
 
你必需要诚实的评估计自己是否知道你需要改变你的生活,您可能需要大量改变你的饮食,让你吃更多的粗粮,水果,蔬菜和低脂奶制品,您还需要找到时间锻炼身体,最好是在每天至少30至45分钟-或更多的时间。
 
无论你进行这些改变的动机是为了更好的健康,或者改善外观或只是为了自我感觉更好,找到你的动力并且要专注于它。
 
 
2、你的生活中其他更大生活问题是否得到了改变?
 
如果你正在处理重大生活问题,比如婚姻问题,工作压力,疾病或经济上的忧虑,你可能不希望添加改变你的饮食和运动习惯的挑战。相反,在你启动你的减肥计划之前考虑让你的生活有机会稳定下来。
 
3、你是能够看到一个未来的画面-你快速的减去了自己的体重?
 
实现和保持健康的体重是一个终生的过程。 首先,确保你的减肥目标是安全的和可现实的-如减去你现在的体重的10%。 然后瞄准每周减去0.5到1公斤的计划,直到你达到你的目标。这意味着每天要比之前多消耗500到1000卡路里的热量-这种改变要通过饮食,运动或两者兼而有之。
 
如果你显著改变你的习惯,你可能会更快地减去体重。当然,这必须是你能够长期坚持下来的计划才能够实现,如果只是你的一时兴起,那么这种改变可能不会长久。
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