提高我的新陈代谢能减肥吗?
提高我的新陈代谢能减肥吗?
 
想提高你的新陈代谢可能不会导致体重下降,至少不会达到改变你的饮食和生活习惯的程度。 例如,咖啡因已被证明能非常轻微地增加代谢,但它不会对长期减肥显著作用。
 
你的体重是多少完全取决于热量,你吃的多少,有多少体力活动才关系到你有多少的体重。
 
新陈代谢变慢很少是体重增加过多引起的,大部分的是由于如库欣综合征或甲状腺功能减退(甲减)等医学问题引起。
 
为了减肥,每个人应当专注于可以控制的因素。这些可以帮助你管理你的体重,并有可能提高你的新陈代谢。
 
为了减肥,必须要减少每天的卡路里摄入,因此必须计算你每天所摄入的热量有多少,消耗的热量又有多少。但是要记住一点,如果你的年龄要求你需要摄入更少的热量,这是因为肌肉量趋于下降,你变老,导致脂肪的整体增加。脂肪组织只需燃烧更少的热量提供给肌肉并维持身体机能。
 
提高我的新陈代谢能减肥吗?
 
一个人获取更多的体力活动和锻炼对减肥更为重要,这可以防止恢复你减去的重量。有氧运动可以帮助你燃烧卡路里,并且加强锻炼可以帮助你维持和组建更好的肌肉质量。
 
如果你担心你的体重或你认为你的新陈代谢太慢,跟您的医生谈一下,你的医生可以检查医学原因,并帮助您采取健康的生活方式,以帮助你减肥。
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