潍坊减肥专家帮我健康享瘦
四年前,或者只能说是曾经,我自认为还算是一个出众的美女,至少从照片上看,我的身材不输她人。但松散的四年大学生涯让我的体重迅速增加了30多斤,大概肥胖起来的主要原因是因为我在高中相处过的但却未曾明确表白的心仪男孩去了北京读大学,而我却一直留在这个不大不小的城市潍坊,一时间心烦意燥,东西吃得多,平时也懒得运动,天天就知道上课,吃饭睡觉,同学组织的活动我都很少参加,一直是她们心中的怪人,虽然这样的日子持续不到一年的时间,但我的体重却完全步入了超重的行列。尽管我在接下来的时间里,心情保持得不错,活动也不少,但就是不知道什么原因,体重再也减不下来,运动,节食,吃药,中医都无济于事。朋友们都说照片中的我根本不是我。我也时常拿出以前的照片来看看,这完全是另一个世界的人嘛。就连图书馆的阿姨,火车站的售票员都怀疑我拿着别人的证件来冒充。而工作后我一直想着减肥,大概也许是因为毕业后的第一份工作很难保持规律的生活,饮食不能保证规律,更何况为了保住工作,天天加班到很晚,结果这样的生活却一直过了好几年,尽管升职加薪都有了,但我的体重却一直暴涨,还记得出差到广州的时候,被满街的美食吸引,三个月的时间吃遍了整个广州,而到山西驻点一个月的时间里,又每天只吃快餐、方便面。这样的我哪里能瘦得下来呢?
 
就这样浑浑噩噩地过了几年,2011年的时间认识了我的男朋友。从而有了减肥的心思,倒不是因为他对我的身材不满,而是我那时也觉得自己身体的健康状况也不是很好,女性该有的体征很少出现,甚至月经好长时间不来,上班易瞌睡,于是就一门心思地想着减肥,男朋友看着我有这份心,便天天陪着我出去跑步,一个月的时间减了有七八斤的样子,不能说是没有效果,但后来因为工作调动一时忙了起来,又放下了。然后一直忙工作,直到13年初的时候我们结婚了,结婚后我想马上要一个孩子,好早一些加入工作,老公也是这样想的,为了身体健康我又决定减肥。但想着没有太多的时间,于是想报名到减肥班去,网上认识了可丽可心,于是一下子就签了两个月的约,决定如果真有效果的话,到时候再会续两个月。到现在为止一共四个月在13年底的时候就结束了,他们让我写一下分享心得,其实是为了那份奖品,但想给大家讲述一下我在潍坊可丽可心的减肥心得。首先来说我的减肥成果还是不错的。关键是在潍坊可丽可心我能能轻松愉快的减肥,而能让自己学到很多减肥的知识,让自己在结束后还能够乐观得保持好自己的身材。
 
说到我的减肥成果,我觉得只是一个数字而已,重点的是这个数字后面代表的东西,健康绿色、快乐愉悦,说到其中的瘦身经验,也许我的减肥经验或者说可丽可心瘦身美体师教给我的知识可以与大家分享借鉴一下。
 
关于饮食在减肥中的注意事项:
 
首选我的减肥瘦身师认为我的饮食结构从整体上来说是需要改变的,必须要强迫自己的饮食和生活规律起来,然后再建立自己的健康饮食结构,从而从饮食上让自己健康得摄入营养,切忌暴饮暴食。在这里我还有一些减肥方面的注意事项,想跟大家分享一下:
 
饮食减肥要点一:自己的饮食结构一定要健康合理,其中脂肪类制品和各种肉类要合理的配比。曾经有段时间,我很少吃肉食和奶制品,认为这是一种快速的减肥方法,能够帮助自己更加快速的实施减肥计划。结果去很快就进入减肥平台期了。而当我的营养顾问帮我重新设定饮食结构,将肉类加入到食谱中后,体重就开始下降了。营养顾问会建设性地帮我调整饮食结构,但也会尊重我自己的意见进行合理的调整,切忌减肥中节食是不可以的,这不是最好的减肥方法,反而会破坏你的减肥计划,影响你的身体健康。
 
饮食减肥要点二:合理按排自己的就餐时间,如果不想一顿吃太多的东西,或者忘记了饮食,可以按排一些加餐,但不要热量太大的食材,可以食用一些水果和酸奶等食物,或者一些纤维食品,这样可以保证你的肚子不会挨饿到下一顿饮,减少暴饮暴食的可能。
 
饮食减肥要点三:高热量的食特少吃,特别是油炸的东西,这里不是说不能吃,但一定要控制住量,那就是节制自己的欲望,少吃一点,既可以满足食欲,也控制热量摄入不会太多。而且一定要将这些高热量的食物安排在早上或中午吃,晚上嘛,我的建议吃饱就好。
 
饮食减肥要点四:不要太强迫自己远离美食,也不要刻意追求自己的体重,体重是个活动的数字,可以上去,也可以下来。每个月可以让自己放松一下,吃一顿好的,无论什么都可以就当做是减肥的奖励,记住吃一次并不是你肥胖起来的原因,只要你能够刹住车就可以。
 
关于运动减肥的注意事项:
 
运动减肥要点一:潍坊可丽可心不会强迫运动减肥,但我觉得做为辅助的减肥手段也可以,但我的瘦身美体师给了我建议,既然要运动,那就要长期,持之以恒地坚持下去。我刚开始自己减肥的时候,运动的也不少,但却坚持的时间不长,每次要么是30到40分钟结束,要么是一个月就不干了,既锻炼不了体能,也减不了肥。后来我才知道,减肥选择一个合适的有氧运动,每次的运动时间不要少于一个小时,而且要长期坚持才会有效果,决定减肥后我每天都做一个半小时的慢跑,效果满满。
 
运动减肥要点二:运动减肥最大的好处是能够帮助你做到局部运动减肥,做局部减肥的时候,动作一定要到位,不能三心二意,想草草了事就可以,一定要认真做到深度,否则一切都是徒劳,对你的减肥没有什么效果。
 
运动减肥要点三:局部运动减肥的运动项目一定要定时更换,不能够长期做单一的运动方式,运动过程中的强度要慢慢走上去,切忌一下子就想达到自己的要求,那样不但会很累,而且容易形成肌肉老损。
 
运动减肥要点四:如果有可能的话,找一些有共同减肥目标的朋友吧,去跑步也好,健身房也好,一个好的减肥圈子更容易达到自己的目标,特别是相互的鼓励,共享减肥方法对于减肥的人来说是排常重要的。
 
在最好,我想说下自己的减肥体验和态度
 
1、减肥不仅仅是为了自己的身材,为了别人的眼光。更重要的是通过减肥我们能够换来自己的健康身体,这个是最重要的原因,现代人的生活无规律、心理生活压力巨大,应酬接待太多,导致自己的身体长期处于亚健康状态。减肥会让自己的体质增强起来,抵强力增加。为了身体的健康我们一定要减肥。
 
2、身体健康直接会影响个人的精神状态,以前我肥胖的时候,精神状态和脸色极为不好,工作丢三拉四,自己在可丽可心减肥之后,身体瘦下来了,健康起来了,整个人的精神状态也进入了极佳。
 
3、最后还是那些话:要瘦下来,就是坚持减肥!坚持减肥!再坚持减肥!很多人都这么说,但很少人能做到,坚持就是硬道理,在减肥这里行得通。再就是,既然减下来了,就体验一下瘦下来的快乐生活吧,千万不要再让自己胖回去了,难道你还想再来一次吗?亲们,潍坊减肥的朋友们!
 
潍坊减肥专家潍坊可丽可心瘦身美体师的话:
 
她是一个非常棒的人,在到可丽可心之前,饮食很混乱,为她提了一些建议之后,很快就改正了,是一个很想减肥的人。要这样的努力,其他都不是问题了。她形成的良好的饮食习惯对减肥是特别有帮助。另外,她的心理接受过程很快速,很容易接受我们的建议,只要是合理健康的她都会理解,每天都配合我们的要求,准点到,准点瘦。祝福。
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