4款减肥早餐搭配 从早开始疯狂甩肉
早餐是一天中最重要的一餐,想要减肥就要在早餐上下些功夫,下面我们来看看减肥早餐吃什么,健康食谱狂甩肉。
在决定怎么吃减肥早餐前要估计一下自己一天的活动需要多少热量,然后将三分之一的热量分配在早餐中摄入;同时,要注意早餐的油脂含量过多,容易在身体中积聚下来,导致肥胖,而油脂也会阻碍血液的正常循环,使得血液含氧量减肥,因此,早上还是多以清淡饮食为主食。
1、酸奶+杏仁条
酸奶可以通肠胃,空腹喝一杯,排毒无阻碍,可以是自己用酸奶机做出来的,或是直接去市场买,但要注意购买不含糖份的低脂酸奶;在酸奶中混入一定量的杏仁条做为调味,既有口感又能排毒、促进新陈代谢。
2、全麦吐司+果汁+酸奶
在减肥时期,酸奶真的是必不可少的,每天空腹一杯,肠胃健康;全麦吐司是用来裹腹的,因此不能吃的太多,最多两片;果汁最好是选择热量较低的,最好是果汁+蔬菜汁,如此既有营养又能省钱。
3、低脂芝士+香蕉+天然果汁
香蕉的热量在水果中是比较高的,因此不可多吃,只能是补充营养和热量的;而低脂芝士可以当做零食来吃,放进小包里,饿了尝几口即可;天然果汁最好是选择热量非常低的弥尔桃、草莓之类的。
4、牛奶咖啡+水果
很多人都喜欢用咖啡来减肥,因此咖啡减肥的功效还是有目共睹的,但最好是纯黑咖啡,融入低脂牛奶,既有口味也能促进减肥,然后适当的吃点水果,早餐就能搞定了。
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